התקופה הזאת קשה מאוד להרבה אנשים.
היא מעוררת פחדים, עצבות וכעסים מסיבות שונות ורבות – חשש מהוירוס, פחד כלכלי, אי יציבות בחיים, כעס על הממשלה ועוד.
יש סיבות רבות וטובות לדאוג ולחשוש.
אני רוצה להזכיר לכם שלא משנה מה מקור הפחד, הכעס, התסכול – ההתמודדות עם הרגשות שעולים יכולה להיות תמיד זהה – לטפל בצד הרגשי.
ברגע שמטפלים בצד הרגשי לפעמים הבעיה נפתרת ולפעמים אנחנו מקבלים כוח, רעיונות ותובנות כיצב לפתור את הבעיה שיצרה את הקושי.
כך או כך – אנחנו תמיד נרגיש טוב יותר אחרי שנטפל ברגש.
תזכרו שבסופו של דבר איכות חיינו נקבעת לא מהמצב האובייקטי שלנו, אלא מהפרשנות שלנו למצב ומהתחושה הרגשית שיש בגופינו.
לצורך הדוגמה, אני מניח שברור לכם שאפשר להיות עשיר, בריא עם משפחה רחבה – ועדיין לא לישון בלילה בגלל תחושות קנאה, כעס, פחד, עצב,
ולהפך – יכול אדם להיות לבד, ללא כסף, ללא אמצעים – ולהיות בתחושה אל אופוריה (יעידו על כך נזירים רבים המתרגלים מדיטציה קבועה).
לכן, ככל שנשים לב יותר לשפר את התחושה שלנו כך נעלה לרמות שמחה גבוהות יותר.
איך עושים את זה?
הנה כמה שיטות טובות שתמיד עובדות:
1. ספורט אינטנסיבי בטבע כמעט ב-100% מהמקרים יגרום לכם לתחושה טובה יותר.
לא משנה באיזו תחושה אתם נמצאים, אם תצאו לריצה שתגרום לכם למאמץ של הלב והריאות, כשתחזרו ממנה תהיה בתחושה הרבה יותר טובה.
2. יוגה – תעשה לכם פלאים בתחושות הרגשיות.
3. מדיטציה (אם אתם מספיק שלווים להכנס אליה).
4. בכי מכוון, מכל הלב והריאות – ישחרר אתכם מהמועקה.
תזכרו איך זה עובד נפלא אצל ילדים – איך הם בוכים ומיד בסוף הבכי יכולים שוב לחייך אל העולם ולשמוח.
הבכי הוא כלי מאוד יעיל להוצאת רגשות שליליים.
התרבות שלנו מדחיקה אותו בטעות.
״אל תבכה״, ״תהיה חזק״, ״מספיק לבכות!״ –
כל אלו הם משפטים שכולנו שמענו הרבה ומונעים מאיתנו להשתמש במנגנון הטבעי שיש לנו בגוף.
בכי טוב יכול לעבוד מצויין כאשר אתם במקלחת או במיטה.
נסו להתייחס אליו כמו אל אימון כושר – משהו שעושים למשך כמה דקות, כמה שיותר לעומק, ואז מסיימים וחוזרים לחיים.
בתחושה הרבה הרבה יותר טובה וקלה.
5. נשימות בשיטה של וים הוף – שיטת הנשימות של וים הוף מאפשרת לעשות כמו איפוס על המערכת הרגשית ולהטעין את המערכת החיסונית.
באתר שלו וגם באפליקציה תוכלו למצוא את תרגול הנשימות בחינם.
כנ״ל נשימות בשיטה של נשימה מעגלית – יכולות להשיג תוצאה מעולה בהיבט הרגשי.
6. שיחה עם מישהו שיכול להיות בהקשבה אמיתית ולא שיפוטית.
שיחה עם מישהו שיכול לעזרו לכם לראות את האמונות, הפחדים והתפיסות שגורמות להיות באי נוחות.
יותר אנשים פונים לאחרונה לנעם לאימונים על תחומים שונים של חייהם, וחווים תחושה הרבה יותר טובה לעצמם ולחיים בסיום כל אימון.
למי שעוד לא ראה את הוידאו של נעם על איך לעבור את התקופה הזאת באנרגיה גבוהה יותר – הכנסו לכאן.
7. תפילה עבור אנשים מאמינים התפילה היא דרך מצויינת להוריד את הכובד שהם נושאים מכתפייהם, להתחבר להשראה ולאנרגיה עוצמתית
כל אלו הם דרכים מעולות להתמודד עם הקשיים של התקופה הזאת.
מומלץ לנסות.
אפשר גם להעביר הלאה.
נ.ב.
חשוב לי להכניס כאן המלצה חמה על ההיבט הכספי:
אם ההיבט הכלכלי מדאיג אתכם, או אם אתם רוצים לשפר את מצבכם וליצור לכם מקורות הכנסה נוספים.
אני רוצה להמליץ לכם בחום לצפות בסדרה של גיל אורלי, ממשבר לצמיחה.
נעם ואני למדנו אצל גיל את הקורס המלא שלו, ומאז 2016 יצרנו לנו ערוצי הכנסה נוספים שכעת מגיעים ל-7000 ש״ח בחודש (בהשקעה של כשלוש שעות בחודש).
השיטות שלו עובדות, הוא מטפל יפה מאוד גם בצד התודעתי וגם בצד הפרקטי.
הרשמה מכאן, הסרטונים זמינים לצפייה לעוד כשבוע וחצי, אז כדאי לצפות בהקדם.
באהבה,
עמרי
תגובות